幸福、快乐、体验

作者：郭效仪，北京市青少年法律与心理咨询服务中心资深心理咨询师

高峰体验、流畅体验、“飘”的体验，是比快乐更高级的体验。

众所周知，人的快乐不等于动物的快感。

马斯洛认为：“健康就是超越”。他说，“只要我们穷尽心力追求存在真相或存在正义，就可以真正拥有真相、正义和完美。”（马斯洛著《马斯洛论自我超越》，石磊编译，中国商业出版社，2016年5月第一版，251页），他把追求真善美，看成是统一的。真理为善服务，又真又善就是美。因此，马斯洛理解的健康是指成熟的人具有的身心灵合一的完美、全面的健康。

他指的高峰体验有一个特色，“就是处于一种完全无忧、无惧、无压抑、无自卫、无控制的境界，虽然很短暂，却很透彻，它是一种暂时对克制、拖延、压抑的完全舍弃。”（同上书105页）。

20世纪60年代，心理学家奇克森米哈利最早提出流畅体验这个概念。他发现一些艺术家在画画时常常可以废寝忘食，不辞劳苦，始终专心，表现出极大兴趣和坚持力。这些艺术家的工作，并没有任何外在奖励来进行激励，也没有寄希望于财富和荣誉。通过研究，最后这一有趣的现象解释为：这些人是被绘画本身所激励，带来一种积极强烈的积极情绪。处在这种“流畅体验”中，个体感觉到认知高效、动机激发、无比的快乐和幸福。也就是说，从自己喜欢的有趣又有意义的工作中获得快乐、幸福。

“飘”的体验是一种“理想体验”，是心理学家米哈利.西卡森特米哈伊研究出来的。他发现运动员发挥完美、不出任何差错时，总会说，那个时刻，他们专注而坚定。当他们处于巅峰时刻，一切都会非常顺利。运动员把这种情况称之为“进入了状态”。

高峰体验、流畅体验、“飘”的体验，是比快乐更高级的体验。它们三者具有共同点：更真实地成为他自己，更完全地实现了他的潜能，更接近于他存在的核心。

其主要区别：

1.高峰体验容易发生在某些具有伟大品质的人物身上。比如，毛泽东指挥解放战争时期的“辽沈战役”、“平津战役”、“淮海战役”时期，运筹帷幄，神机妙算，像牵着敌人就范一样。可想而知，当时我党的最高决策层领军人物，会发生这种高峰体验。而“流畅体验”是平民触手可及的平民幸福，它回答了充实生活的感受是什么。完全投入到活动中的状态是什么，从而使得这种愉悦体验可以成为我们日常生活追求的目标。我国第一个南丁格尔奖章获得者王克荣（2004年），1981年是个高考落榜生，但她选择了走上护理工作。1984年她服从分配到传染病医院工作，1992年走上护士长岗位。1997年开始接触艾滋病患者，一直在传染病医院工作39年，已护理过法定27种传染病患者5万多人。她立足平凡岗位，兢兢业业工作，她自己也没想到在2007年成为北京市党代表，后来又成为18大、19大党代表，全国劳动模范。她常体验到的就是这种“流畅体验”。她很平实，谦逊。昨天我参加在北京市青少年法律与心理咨询服务中心党支部召开的“如何做一名合格党员”的专题党课上，有幸听到她给大家做的报告。同为中心会员、理事的她会前还称赞我发的科普文章收藏了，实用性强。

2.“飘”的体验。经研究者发现，那些频繁地体验“飘”的人比那些偶尔体验到“飘”的人要幸福快乐得多。飘所带来的幸福更深厚、更持久。根据西卡森特米哈伊的说法，“促成生活中最精彩部分的，并不是幸福本身，而是对飘的完全融入。我们可以从身体的放松、温暖的阳光、或者对祥和的人际关系的满意中体验到乐趣，因而也能够感到幸福，但是这种幸福是依赖于有利的外部条件的。而紧随‘飘’而来的幸福却出自我们自己的创造，它能使我们的意识增长和变得复杂。”（转引自《幸福感》149页）。

很久没有去国家图书馆了。疫情前，北京的几大图书馆我常去。《论幸福》我当时复印了几个章节，没有记下编者和出版社。我想，正如积极心理学创始人对心理学研究成果的评价。说心理学“好”、“不好”、“不大好”。我理解是心理学100多年硕果累累，心理咨询流派大小几百种，但偏重病理的多，忽视人的天性及积极心理因素的研究。因此，对心理学要辩证地看。另外，学习心理学者，要善于独立思考，批判性地思考，要善于区分科学心理学与“伪心理学”。

如果我们想得到比一般物质快乐如购物、美食等初级快乐更高、更丰富的幸福体验，请继续设立自己最佳可行的小目标，挑战和自己能力水平相匹配的任务，既不过度自恋，也不太过谦卑。只要健康自恋，相信自己的善行与能力，与同伴团结合作，每个人都可在自己范围内获取小成就，不断取得你可能比一般快乐更高级的幸福体验？

在此中国共产党101年诞辰之际，我们谨向我党领袖、先辈、先烈感恩、致敬！党领导人民给我们创造了目前如此幸福的天地。向一切为党的事业富有理想，踏实奋斗的共产党人，中国公民致以节日的祝贺！愿大家在高峰、流畅、“飘”的体验中获得更强幸福感！